Quelle: birolisik.chStress gehört zum Führungsalltag. In über 21 Jahren Coaching mit mehr als 10'000 Menschen erlebt Birol Isik, dass wirksame Stressbewältigung bei Balance, Haltung und Struktur beginnt.
Worum geht es in diesem Video?
Dieses Video von Birol Isik ergänzt den Beitrag «Wie Führungskräfte den Stress am Arbeitsplatz wirksam reduzieren können» und vertieft das Thema in gesprochener Form.
Work-Life-Balance
Intensive Arbeitstage wirken auf das Privatleben. Planen Sie Zeit für Erholung, Familie und Hobbys. Siehe Balance.
Klare Abgrenzung
Definieren Sie Zeiten, in denen Sie nicht erreichbar sind. Das schützt Energie.
Methoden der Stressbewältigung
Dazu zählen Atempausen, Bewegung, bewusstes Wahrnehmen des Augenblicks und Prioritätensetzung. Siehe Achtsamkeit.
Was die Forschung zeigt
Sonnentag und Kollegen der Universität Konstanz untersuchten 166 Beschäftigte eine Woche lang: Wer abends nicht abschalten konnte, war am Morgen müder, Entspannung förderte Gelassenheit, Meisterschaftserlebnisse positive Aktivierung, und Schlafqualität hing mit allen Stimmungsmerkmalen zusammen (Sonnentag et al., 2008).
Stressprävention und Kommunikationskultur
Klare Kommunikation, realistische Ziele und Beteiligung senken Stress im Team. Siehe Kommunikation trainieren.
Mentale Stärke entwickeln
Wer Gedanken lenken und Erholung planen kann, bleibt handlungsfähig. Mehr auf der Seite Mentale Stärke.
Wie Birol Isik Sie begleitet
In Coachings und Workshops vor Ort begleitet Birol Isik Sie persönlich. Passende Angebote: Führungskräfte-Coaching, Resilienz-Coaching und Mental Coaching für Unternehmer. Im Standortgespräch klären Sie unverbindlich Ihr Anliegen.
Bei anhaltender Erschöpfung oder körperlichen Beschwerden klären Sie bitte ärztlich ab.
Fazit
Stressbewältigung ist eine Führungsaufgabe. Planen Sie Erholung wie einen Termin.
Quellen und Studien
Dieser Beitrag ruht auf zwei Fundamenten. Das erste ist die Praxis: Birol Isik begleitet seit 2005 Menschen und hat in über 21 Jahren mehr als 10’000 Menschen gecoacht, trainiert und beraten. Diese Erfahrung bildet die Grundlage seiner Coachings und Workshops vor Ort und ist in diesen Beitrag eingeflossen. Das zweite ist die Forschung: Die folgenden Studien von Universitäten und Hochschulen in der Schweiz, Deutschland, Österreich, Grossbritannien und den USA stützen die Aussagen und stimmen mit den Erfahrungen aus der Praxis überein. Die Quellen öffnen in einem neuen Fenster.
