Persönlichkeits­entwicklung für Einsteiger: Selbst­bewusstsein und Selbstbild stärken

Intro: Mehr Selbstsicherheit im Leben

0:00 Gab es in deinem Leben einen Moment, wo du dir mehr Selbstsicherheit gewünscht hast? Diesen einen Moment, wo du gesagt hast, es wäre gut, [musik] wenn ich das tun könnte, aber irgendwie na ja, ist halt nicht meins. [musik] Ja. Ich weiß, ich sollte und es wäre gut, aber ja, ist vielleicht ist vielleicht besser so und und im Nachhinein bereut man das, weil man gesagt, ja, es wäre eben doch gut gewesen, wenn ich da mehr gewagt hätte, mehr unternommen hätte, um diese Situation so und [musik] so zu meisten. Es ist ein unschönes Gefühl, wenn man zurückschaut und sagt, es wäre gut gewesen, wenn ich das getan hätte. [musik] Ja, ich ja, ich empfinde Reue.

0:40 Es ist wirklich Ja. nicht gut gewesen. Ich habe etwas verpasst. In diesem Video

Selbst­bewusstsein stärken: Worum geht es?

0:46 werde ich über das Thema Selbstbewusstsein [musik] sprechen. Ich werde dir aufzeigen, was Selbstbewusstsein ist und was du tun [musik] kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und auch selbstbewusster [musik] aufzutreten. Legen wir gleich los. Was bedeutet

Was bedeutet Selbst­bewusstsein wirklich?

1:01 eigentlich Selbstbewusstsein? Selbstbewusstsein bedeutet, dass du dir im Klaren bist, was du in dir trägst. [musik] Das heißt, sich seiner selbst bewusst zu sein. Das heißt, ich weiß, was ich kann, was ich aber auch nicht kann, worin ich stark bin, worin ich aber auch schwach bin, wofür ich mich interessiere, was mich weniger interessiert. Das heißt, all diese Indikationen bzw. diese Elemente in uns kenne ich als Wesen, als Mensch und weiß ganz genau, wofür ich stehe. Ich weiß ganz genau, was ich damit auch anfangen kann. Ich weiß ganz genau, was ich nicht kann und anhand diesen Informationen kann ich mich dann auch ausrichten. Je mehr Fähigkeiten du dir aneignest, desto mehr wirst du dir zutrauen, desto mehr Erlebnisse wirst du haben, am Anfang weniger gute Erlebnisse, dann mit der Zeit, je mehr du das verbesserst, desto mehr Erfolgserlebnisse werden daraus entstehen. Und das wird dann dazu führen, dass du ja selbstbewusster wirkst, weil du eben Erfolgserlebnisse erzielen konntest. Niederschläge, Felschläge, Rückschläge gehören alles dazu, um eben [musik] persönlich zu wachsen. Also, daher ist es wichtig,

Selbst­bewusstsein beginnt mit Selbsterkenntnis

2:10 ganz entscheidend, dass du zunächst einmal in dich hineinschaust und dich fragst, was macht mir eigentlich Spaß? Was interessiert mich, was macht mir weniger Spaß und was interessiert mich [musik] gar nicht? Was möchte ich aus mir und aus meinem Leben machen? Welche Fähigkeiten habe ich? Ja, was kann ich besonders gut? Wenn du dir diese und ähnliche Fragen gestellt hast, dann ist es ein bisschen einfacher, sich im Leben zurechtzufinden. Warum? Du weißt ganz genau, was du kannst und was du noch nicht kannst [musik] mit Betonung auf noch nicht. Ja, weil wenn du dich z.B. dafür entschieden hast, dein Leben zu verändern, dann hast du ja ein klares Ziel. Dann weißt du ganz genau, was du willst. Das heißt, es gibt gewisse Dinge, die du beherrchst. Ja, diese Fähigkeiten sind da, aber sind noch nicht vielleicht so ja ausgepfeilt und da braucht es ein bisschen Zeit. Diese Zeit musst du dir auch geben. Das heißt, du musst ständig an dir arbeiten, damit du darin besser bist, um eben deine Ziele zu erreichen. Mal angenommen, du

Fähigkeiten aufbauen und sicherer werden

3:06 möchtest z.B. ein Coach werden oder ein Berater oder ein Unternehmer, dann gibt es gewisse Dinge, die du vielleicht so noch nicht kennst, nicht kennen kannst, weil du vielleicht bislang [musik] nicht selbständig warst. Dann musst du dir zunächst einmal das Fachwissen holen, das regelmäßig lernen, ja, und dann in deinem Alltag integrieren, reflektieren, optimieren und das regelmäßig machen, bis das dann als Autopilot in deinem Bewusstsein aktiviert ist und du im Leben dann step by Step dich [musik] deinem Ziel näher kommst bzw. auch deine Ziele dann nachhaltig erreichen kannst, weil du eben diese Fähigkeiten laufend verbesserst. [musik] Je mehr Erfolgserlebnisse du in diesem Prozess

Selbstsicher auftreten durch Erfahrung

3:47 erzielst, desto einfacher wird es sein, weil du wirst natürlich dadurch auch selbstsicher. Egal, wo du bist, du trittst einfach selbstsicher auf und Menschen werden das als selbstbewusst [musik] wahrnehmen. Das heißt, durch deine Körpersprache, durch deinen Auftritt und durch deine Stimme, durch Mimik, Gästik, Artikulierung werden Menschen verstehen, hey, da ist jemand, der hat Erfahrung, der hat ja diesen Prozess durchgemacht und er weiß, wie das ist. Und deswegen ist es wichtig, dass wir uns auch diese Zeit [musik] geben sollten, auch nehmen sollten. Vier Tipps, wie du dein

4 Tipps, um Ihr Selbst­bewusstsein zu stärken

4:16 Selbstbewusstsein stärken kannst. Du

Klarheit: Warum tun Sie, was Sie tun?

4:18 musst absolut klar sein, weshalb du das tust, was du tust. Das heißt, du musst den Grund [musik] kennen. Du musst die Gründe hervorgraben und dir immer im klaren sein, hey, ich mache das aus einem bestimmten Grund. Es ist wichtig für mich und für mein Leben, für meine Entwicklung, für ja, für mein Wohlbefinden. Ich muss das machen. Ansonsten werde ich mich nicht gut fühlen. Wenn das Gefühl in dir nicht sprudelt, nicht kocht und du nicht brennst, dann wird es nicht. Du musst also die Gründe dafür kennen, weshalb du das tun möchtest. Nachdem du deine

Ziele setzen: Jahresziele, Monatsziele, Wochenziele

4:47 Gründe definiert hast, ist es wichtig, dass wir jetzt Ziele definieren, damit wir dann in Aktion [musik] treten können. Das heißt, wir brauchen Jahresziele, Monatziele, Wochenziele und die Tagesziele. So kannst du sicherstellen, dass du das auch messen [musik] kannst. Das heißt, deine Aktivitäten müssen messbar sein, um auch festzustellen, wie du dich entwickelst. Ja, das ist immer das gleiche. Es braucht Selbstdisziplin, es braucht Kontrolle, aber diese Kontrolle musst du durchführen. Mal angenommen, du hast

Selbstsicherheit trainieren im Alltag

5:14 z.B. diesen inneren Wunsch mit Menschen auf der Straße sprechen zu können. Das heißt, du möchtest fremde Menschen ansprechen können oder du möchtest als Coach, als Trainer, als Berater, als Unternehmer irgendwo arbeiten, vielleicht sogar selbständig und du kannst ja Menschen schlecht ansprechen. Du weißt nicht, wie das so funktioniert und traust dich irgendwie nicht, aber irgendwie merkst du innerlich, ich will reale Kontakte, weil in diesem Zeitalter ja sind die meisten Menschen an ihrem Handy und kommunizieren über diese digitalen Medien. Das gefällt dir vielleicht so nicht und du suchst reale Kontakt. Du möchtest mit Menschen in Berührung kommen und es ist dir wichtig.

5:48 So, was machst du nun? Ich mache dir jetzt einen Vorschlag. Sprich täglich

Fremde Menschen ansprechen: Die 3er-Methode

5:53 drei Menschen an, die du nicht kennst. Ja, drei fremde Menschen, die du nicht kennst, einfach mal ansprechen und nach einer Adresse fragen oder nach irgendwelchen Informationen, die du brauchst. Noch eine Zwischenbemerkung. Ziele müssen messbar sein. Das heißt, wenn du drei Menschen pro Tag ansprichst, dann sind das in 7 Tagen 21 Kontakte, in einem Monat 84 und in einem Jahr über 1000 Kontakte. Das heißt, wenn du mit 1000 Menschen gesprochen hast, dann wirst du schon dich weiterentwickelt haben. Ja, ich traue dir das zu und bin mal gespannt, wenn du dich da in diesem Prozess befindest. Gib mir doch einfach mal ein Feedback, schreib das in die Kommentare, wie du dich entwickelst und was so deine Erfahrungen sind. Bin gespannt. Machen wir weiter mit dem dritten Tipp. So wie

Reflexion: So lernen Sie aus jedem Tag

6:41 du dich reflektieren kannst, ist ganz einfach. Bevor du schlafen gehst, machst du dir jeden Tag Notizen. Was war gut heute? Was hast du als gut empfunden? Wofür warst du dankbar? Welche Erfahrung hast du gemacht? Wie waren diese Erfahrung? Warum ist etwas schlecht gelaufen? Warum ist es gut gelaufen? Du musst es erkennen, ja? Wenn deine Handlungen verstehst, wieso sie entstanden sind und wieso sie zum Erfolg geführt haben, dann kannst du das natürlich verbessern und in diese Sache auch besser werden. Wenn du aber nicht verstehst, was du da tust und wieso die Dinge ja so ein bisschen aus Kontrolle geraten sind, wieso Dinge nicht klappen, wieso die Menschen vielleicht so reagiert haben, wenn du da kein Muster erkennst, dann wird es ein bisschen schwierig. Das heißt, du musst daran interessiert sein zu verstehen, wie diese Handlungen zustande gekommen sind und was zum Erfolg geführt hat oder was eben weniger erfolgreich war. Und wenn du das verstehst, diese Mechanismen verstehst und da diese Einstellungen immer laufend optimierst, dann kannst du sicher sein, dass du deine Ziele garantiert erreichst. Nachdem du deine

Optimierung und Training mit Steigerung

7:42 Handlungen reflektiert hast und festgestellt hast, woher diese Probleme kommen, ja, kannst du das auch optimieren. Das heißt, du triffst Maßnahmen, um sicherzustellen, dass diese Felder nicht mehr entstehen. Und anschließend geht es ab ins Training mit Steigerung. Wir werden nur dann besser, wenn wir auch bemüht sind, uns laufend ein bisschen zu verbessern. Das heißt, du sprichst mit der Zeit nicht mehr drei Menschen an, sondern fünf. Fünf fremde Menschen, die du nicht [musik] kennst. So, nun fassen wir das Ganze zusammen.

Zusammenfassung: Was Selbst­bewusstsein wirklich ist

8:11 Selbstbewusstsein ist nichts anderes als sich selbst zu kennen. Das heißt, ich weiß, wer ich bin, was ich kann, was ich nicht kann, was mich interessiert, was mich weniger interessiert, worin meine Stärken liegen, was ich aber nicht so gut kann. Das heißt, meine Schwächen. Wenn ich nicht das verstanden habe, kann ich mich natürlich auch orientieren und auch entsprechend auf dem Weg machen. Wenn [musik] ich das nicht kenne, dann bin ich immer irgendwie blockiert und schaue da ein bisschen herum, was die anderen machen. Und ich bewundere die anderen, ich konsumiere nur, aber ich komme nicht in die Produktion. Das heißt, ich komme nicht ins Handeln.

8:40 Deswegen ist es wichtig, dass wir verstehen, dass Selbstbewusstsein [musik] entscheidend ist. Wenn wir besser werden wollen, wenn wir im Leben erfolgreicher sein möchten, müssen wir selbstbewusster werden. Und um das tun

Durch Angst hindurch zum Wachstum

8:52 zu können, müssen wir unsere Ängste überwinden. Das heißt, wir müssen durch die Ängste hindurch, um an die Orte zu gelangen, wo wir sein können. Und das braucht hal ein bisschen Überwindung, ja, weil Menschen haben Angst vor Ablehnung. Und dieses Gefühl ist unschön, wenn wir abgelehnt werden, weil niemand möchte abgelehnt werden. Wir sind alle wertvolle Wesen. Wir möchten uns einbringen, wir möchten uns mit Menschen vernetzen, wir wollen uns austauschen. Aber es ist eben schwierig in einer solchen Gesellschaft, die es ist unglaublich dynamisch geworden in den letzten 10 oder 15 Jahren, weil wir haben diese Digitalisierung, Globalisierung und es macht das nicht ganz einfach, da sich zurechtzufinden.

9:30 Und so wichtiger ist es eben, dass du einen klaren Verstand hast, dass du eine klare Sicht hast auf dein Leben. Du musst ganz genau wissen, weshalb du Dinge tust, die du tust, um dich laufen verbessern zu können. So, ich hoffe, dieses Video hat dir gefallen. Abonniere diesen Channel, falls du das noch nicht gemacht hast. Drück auf die Glocke und wir sehen uns bald.

Selbstbild verändern: Der naechste Schritt

9:56 Und jetzt werden wir anschauen, wie du dich nachhaltig verändern kannst. Damit ist nicht gemeint, dass du irgendwelche Gewohnheiten erzeugen sollst, Ziele definierst und [musik] sagst, ich möchte abnehmen, gesunder werden, fitter werden, ein Haus kaufen, ein Auto erwerben. Nein, es geht viel tiefer. Ja, es geht darum, dass du verstehst, was eigentlich dich [musik] dazu bewegt, die Dinge zu tun, die du eigentlich nicht möchtest oder die Dinge [musik] in deinem Leben erlebst, die du eigentlich gar nicht möchtest. Und da geht es nicht darum, dass du irgendwelche Affirmationen einfach runterlabberst oder irgendwelche [musik] einfach herumsinkst und sagst, ja, ich denke positiv und es geschieht jetzt etwas in mir, sonder nein, dass du dir eigentlich im klaren bist, was du tun musst, damit das Ganze auch nachhaltig greift. Das bedeutet jetzt für dich, dass wir jetzt

Was bedeutet Selbstbild?

10:37 in diesem Video über das Selbstbild sprechen. Was bedeutet eigentlich Selbstbild? Das Selbstbild bedeutet, dass du ein Bild über dich selbst hast. Konkret kann das sein, dass [musik] du über alle die Jahre hinweg jemand geworden bist, der du eigentlich nicht sein wolltest. Das heißt, durch die Konditionierung, Erziehung, Bildung und all diese Informationen um uns herum, also das Umfeld und die Umwelt hat dazu beigetragen, dass du diese Person jetzt bist und das Gefühl hast, dass du dich mit dieser Person [musik] identifizierst. Das Problem an der Sache ist, das kann

Warum viele Menschen eine Identitätskrise haben

11:17 dazu führen, dass du vielleicht in eine Sinnkrise reinfällst [musik] mit der Zeit, weil du das innerlich spürst, dass du denkst, du denkst dir, es ist nicht das, was ich möchte, es ist nicht das, was ich liebe, es ist nicht das, was ich mir vorstelle. Ich kann mich mit dieser Sache nicht identifizieren. Das heißt, hier haben wir eine Identifikationsfrage. Ja, wer bin ich? Wer will ich [musik] sein? Was muss ich tun, um diese Person werden zu können? Ich bin derzeugung, dass sehr viele Menschen eine Identitäts Problem haben. Das bedeutet, sie haben sich nicht gefragt, wer sie wirklich sind, wer sie sein wollen und wo sie gerade in ihrem Leben stehen. Und es ist in Ordnung, dass man im Leben an Coachings teilnimmt, an Seminaren teilnimmt, [musik] Bücher liest, aber man kann sich eben nicht verändern, solange man sich nicht bewusst ist, wer man ist und wer man sein möchte. Denn ich, das selbst

Selbstbild, Selbstachtung und Selbstvertrauen

12:18 hat ein Konzept und dieses Konzept kannst du durch bewusste Entscheidungen verändern, sodass du eigentlich von deinem jetzigen Situation, wo du dich jetzt gerade befindest, wo du denkst, ja, ich mache eigentlich Dinge, die ich nicht will. Ich möchte diese Dinge nicht in meinem Leben haben, trotzdem kommen sie in meinem Leben. Trotzdem erlebe ich das. Ich weiß nicht warum und wieso. Das hat eben damit zu tun, dass du sehr wahrscheinlich höchstwahrscheinlich dich nicht gefragt hast, wer du bist. Weil Selbstbild ist eingekoppelt [musik] an Selbstachtung, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein. Diese Elemente sind entscheidend, wenn du dein [musik] Selbstbild verändern möchtest. Und erst dann, wenn du [musik] es schaffst, dein Selbstbild zu verändern, kannst du auch dein Leben verändern. Das ist eigentlich das, was ich in den letzten 20 Jahren an der Front erlebt habe, dass sehr viele Menschen nicht wissen, wer sie sind und was sie aus ihrem Leben machen möchten.

Warum das Selbstbild über Erfolg und Misserfolg entscheidet

13:19 Die Psychologie des Selbst zu begreifen macht den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Das bedeutet für dich, dass wenn du in der Lage bist, wenn du die Fähigkeit erlangt hast, dein Leben aktiv zu reflektieren und dich intensiv mit diesen Fragen auseinanderzusetzen und diese Prozesse in dir zu optimieren und dein Leben in jedem Moment zu reflektieren, also bewusst zu reflektieren, bewusste Entscheidungen zu treffen und das dann [räuspern] regelmäßig zu trainieren, so dass das dann irgendwann mal zu Autopilot wird. Dann kannst du diese Mechanismen ähm verändern bzw. positiv beeinflussen, so dass das Konzept, dass dein Ich das selbst für dich arbeitet. So, nun

So verbessern Sie Ihr Leben nachhaltig

14:01 schauen wir an, was du tun kannst, um dein Leben nachhaltig zu verbessern. Ja, wir haben jetzt das Konzept ein bisschen durchleuchtet. Wir haben festgestellt, dass es ein Selbstbild gibt. Das heißt, ein Bild, das in dir existiert. So siehst du dich, wenn du aufstehst und du identifizierst dich mit diesem Bild und hast das Gefühl, dass du das bist. Vielleicht bist du das sogar. I don't know, vielleicht bist du unglücklich, vielleicht bist du glücklich, sehr glücklich, ich weiß es nicht. Aber die Erfahrungen, die ich gemacht habe und die Beobachtungen, die ich in den letzten 20 Jahren als Coach, Trainer, Berater, Unternehmer machen durfte, haben mir gezeigt, dass sehr viele Menschen wirklich orientierungslos in dieser Welt sind. So. Und das heißt, dass sie sich mit dieser Identitätsfrage nicht auseinandergesetzt haben. Weil wenn du weißt, wer du bist, wenn du weißt, was du willst, wenn du weißt, wohin du willst, dann ist dein Leben ein bisschen anders. Ja, dann gehst du mit diesen Informationen, mit diesen Situationen, mit diesen Reizen, mit all diesen Signalen um uns herum ganz anders um. Und deswegen ist es wichtig, dass wir uns früh mit diesen Fragen auseinandersetzen, um eben Depression zu meiden, um diese Orientierungslosigkeit in unserem Leben zu meiden, damit wir ein klares Ziel haben, wir eine klare Vorstellung haben, um eben auch Enttäuschungen meiden zu können. So,

Wie wollen Sie wahrgenommen werden?

15:21 mein erster Tipp für dich ist, du brauchst eine klare Vorstellung, wer du sein willst. Wie willst du wahrgenommen werden? Wie sollen dich Menschen da draußen wahrnehmen? Was macht dich aus? Wo siehst du dich in 3 bis 5 7 10 Jahren? Wie wirst du dich morgen begleiden? Kleidung hat nichts damit zu tun, um anderen zu gefallen, sondern es geht viel mehr darum um diesen Selbstrespekt. Ja, dass du dich selber jeden Morgen im Spiegel anschaust und sagst, ich verdiene schön zu sein. Ich muss schön sein, weil ich bin es mir würdig. Das heißt, diese Pflege, Selbstpflege, [musik] Selbstliebe, Selbstachtung, Selbstrespekt. Wenn du dir das selbst nicht gibst, wie sollen das die anderen Menschen tun? Wie sollen andere Menschen dir Liebe geben, wenn du dich selbst nicht [musik] liebst, wenn du morgen früh aufstehst und einfach da in die Welt hinausspazierst und denkst, es kommt schon irgendwie gut, ich denke mal positiv, schau mal ein bisschen Zeitung da und links und rechts. Wie soll das funktionieren? Du solltest unbedingt

Selbstrespekt: Wie Sie Ihren Tag richtig beginnen

16:21 jeden Morgen, wenn du dich im Spiegel anschaust, dir versprechen, [musik] dass dieser Tag der schönste Tag deines Lebens wird. Das heißt, auch da hinzustehen und sagen, ich bin mir es würdig. Ich werde mich ab heute so nach außen tragen, wie ich es mir eben würdig bin, wie ich es mir gerne auch wünsche. Ich möchte so wahrgenommen werden. Das heißt, du brauchst ein Bild von dir, wie du auch wahrgenommen werden willst. [musik] Und damit du das tun kannst, muss dich jeden Morgen fragen, bin ich ready oder bin ich schon wieder gestresst? Habe ich mir Zeit genommen für mich selbst? Habe ich mich selbst reflektiert? Habe ich mich gepflegt? Habe ich mich angesehen im Spiegel? Sehe ich gut aus? Bin ich zufrieden mit mir?

17:04 Liebe ich mich? Habe ich mich angenommen? Wenn du das tust, ich kann dir garantieren, dass die Menschen da draußen dich umarmen werden. Also jetzt nicht ganzlich, aber du weißt was ich meine. Menschen werden dich dann auch anders wahrnehmen. Deswegen ist es wichtig, wenn du morgen früh zur Arbeit gehst, schau, dass du gepflegt bist, dass du schön bist, dass du dich angenommen hast, dass du dich liebst, dass du dich respektierst, dass du dich, dass du dir [musik] diese Zusage machst und diese Versprechung abgibst, dass das dein bester Tag wird. Und mit dieser innerer Haltung gehst du raus und believe me, Menschen werden auf dich aufmerksam. Sie werden dich ein bisschen kritisch beeugeln. Sie werden fragen, ja, welche Drogen hat er jetzt konsumiert? Und was tut er jetzt? Wieso tut er das, was er tut? Will er jemanden beeindrucken? Und es geht ja gar nicht darum, um andere zu beeindrucken, aber Menschen werden sich diese Fragen stellen und wenn du da einfach regelmäßig an dir arbeitest, irgendwann werden sie zu dir kommen, sagen: [musik] "Hey, krass, du hast dich verändert. Wie hast du das geschafft? Was hast du gemacht?" Und dann bist du plötzlich ein Vorbild für diese Person um dich herum. Das heißt, du hast dein Umfeld beeinflusst nur, weil du dich dafür entschieden hast, dass du dich annimmst, dass du dich nicht mehr ablehnst, dass du dich liebst, dass du dich ja umarmst, dass es du würdig bist geliebt zu werden. Aber diese Liebe beginnt mit Selbstachtung, mit Selbstbegeisterung, mit diese Selbstpflege. [musik] Wenn du das tust, werden das die anderen eben auch tun. Deshalb ist es wichtig, ein klares Bild zu haben von sich selbst.

18:42 jeden Morgen aufzustehen, hinzustehen und zu schauen und sagen, ich möchte eine andere Persönlichkeit werden. Ich habe ein Bild und ich möchte dieses Bild

Gesundheit und Selbstbild gehören zusammen

18:52 in meinem Leben haben. Selbstbild hat natürlich auch was damit zu tun, dass du gesund bist. Was die meisten Menschen in der heutigen Welt vernachlässigen, ist ihre mentale Gesundheit und physische Gesundheit. Das heißt, nehmen sich nicht Zeit, nicht genügend Zeit für ihre Gesundheit. Was bringt dir all dieses Geld, all diese Diplome, all diese Karrieren oder diese diese Anerkennungen von ja sogenannten Freunden, die dich ja bejubeln und sagen: "Ja, du bist erfolgreich, du. Ja, ich wusste schon immer, dass es du kanntest und und wusstest und was auch immer. Ja, was bringt dir das, wenn du deine Gesundheit verloren hast? Schau, was ich mache ist,

Spaziergänge, Natur und mentale Stärke

19:31 ich nehme mir täglich [musik] mindestens zwei Stunden Zeit für meine Gesundheit. Damit ist gemeint, dass ich mindestens 7 bis 8 km pro Tag einfach spaziere. Ja, ich gehe einfach spazieren. Ich gehe in die Natur, ja, im Wald. Einfach ein bisschen laufen, den Kopf frei machen, empty your mind. Einfach [musik] mal wieder in die Ruhe kommen, sich reflektieren, einfach wieder die natürlichen Prozesse integrieren. Das darfst du nicht vergessen. Die Natur ist unsere Heimat. Wir sollten uns [musik] deswegen regelmäßig Zeit nehmen für diese Heimat, für diese Schönheit, die auf uns wartet da draußen um arm zu werden. Also das mache ich. Ich bin jeden Tag mindestens 7, 8, 9 km je nach Tage Tagesperformance bin ich einfach unterwegs. Und das ganz einfach, easy, ohne Stress. Da ist das Handy weg. Ich bin nicht erreichbar. Ich bin einfach unterwegs. Ich bin unterwegs mit mir meine Partnerin einfach im Austausch oder einfach mal ein bisschen nur sein.

20:29 Das heißt, einfach mal ein bisschen spazieren, einfach mal den Kopf lüften, einfach mal den Kopf frei machen, damit du wieder Platz hast für neue Gedanken, für neue Ideen. Du musst diesen Fass da oben immer wieder lehren, damit du auch Neues dazu nehmen kannst, aufnehmen kannst und auch verarbeiten kannst. Deswegen ist es wichtig, einfach rauszugehen, mindestens 20, 30, 40 Minuten zu laufen. So, was ich sonst

Fitness, Disziplin und innere Kraft

20:55 noch mache, ist Fitness. Fitness hat für mich etwas mit Disziplin, mit Kraft, mit Ausdauer, mit Dynamik, mit Agilität, mit Flexibilität, mit Überwindung zu tun, mit Entschlossenheit zu tun, mit einem Ziel zu tun. Ja, das heißt, wenn ich sage, ich liebe mich, ich habe mich angenommen, ich möchte gesund sein, ich möchte fit werden, da muss ich ja etwas dafür tun. Das heißt, ich muss mich bewegen. Und da gibt es manchmal Tage in unserem Leben, da sind wir nicht immer gleich Leistungsbereit und wir haben nicht diese Leistungsfähigkeit. Aber wichtig ist einfach die Tatsache, dass man immer wieder dran bleiben muss. Das heißt, diese Regelmäßigkeit. Und das hat eben auch ähm damit zu tun, dass man sich ja dieses Versprechen gegeben hat.

21:40 Das heißt, ich [musik] will gesund werden und Teil davon ist eben, dass man Fitness treiben oder Sport machen sollte, um körperlich fit zu bleiben. Fitness hat in meinem Leben eine enorm große Bedeutung. Fitness hat mich in schwierigen Situationen immer wieder aus dieser Dunkelheit rausgebracht, weil ich musste mich [musik] überwinden, ich musste diese Widerstände wegstoßen und in diesem Moment, wo ich diese Widerstände und diese Übungen durchgeführt habe, habe ich gesagt, es geht [musik] ein mehr, einmal mehr, zweimal mehr, ich muss 80 m mehr laufen, ich muss 2 km mehr durchhalten, ich kann das, ich weiß das. Und jedes Mal, wenn du eine Übung ausführst, sprichst du dir da das [musik] rein. Ja.

22:21 Und diese Gefühle, diese Emotionen und all diese Gedanken bahnen sich durch diese mentale Landkarte und das wird dann ähm ein Instrument, ja, womit dein Geist dann eben auch im Alltag damit arbeiten kann. Und deswegen ist es wichtig, glaube ich, dass du auch Fitness betreiben solltest als Fitness treiben solltest oder Fitness machen solltest oder Sport, Bewegung. Es ist einfach wichtig, dass du etwas tust, etwas machst für dich, damit du dir diesen Respekt gibst, dass du dir versprochen hast. Du sagst, ich will das und ich werde das und du tust es. Nur weil du es tust, werden es auch andere tun. Nur weil du dir dieses Versprechen gegeben hast und auch umsetzt, werden es auch andere wahrnehmen. Und dann wirst du diesen Respekt auch ernten. Ansonsten, wenn du sagst, ja, ich weiß, wie es funktioniert, aber ich habe keinen [musik] Bock. Ja, ich bin ein Führungsgast, hab keine Zeit. blablabla.

23:18 M bisschen lch, ne? Also deswegen glaube ich einfach, wenn du erfolgreich sein willst, wenn du dein Selbstbild ändern möchtest, solltest du auch diese Widerstände ähm und dich diesen Problemen und diese Herausforderungen stellen. Das heißt auch diese Widerstände wegzupunchen und sagen, ich will kräftiger werden und ich werde kräftiger. Ich bin es mir wert stärker zu werden. Und dann wirst du auch diese Stärke nach außen ähm reflektieren. Andere Menschen werden dich ansehen und sagen: "Ha, wow, dieser Mensch hat Kraft. Er ist charismatisch. Er ist stark. Er ist unglaublich energetisch." Etwas, was ich dir

Vorbilder finden und von ihnen lernen

24:01 unbedingt nahlegen würde, ist dir Vorbilder zu suchen. Also Menschen, die dort sind, wo du mal hin möchtest, die so leben, wie du mal leben möchtest. Das sind ja, das sind ja Menschen, die das schon bereits erfolgreich praktiziert haben. Das heißt, das sind so Bilder vor dem geistigen Auge. Wir bewundern diese Menschen, weil wir schauen zu ihn hoch und sagen, so würde ich auch gerne leben, aber irgendwie klappt es nicht. Und glaub mir, diese Menschen sind keine Aliens, ja? Das sind auch keine KI, sondern das sind Menschen, die ein die einfach beim Selbstbild begonnen haben. Ja, sie haben gesagt, ich bin hier eine Istsituation, dahin möchte ich und das muss ich konsequent tun. Das sind Menschen, die an Samstagen, Sonntagen gelernt haben. Die haben Bücher gelesen, die haben sich weiterentwickelt, die haben Sport gemacht, die haben auf ihren Körper aufgepasst, haben auf ihre Beziehungen aufgepasst, die haben sich weitergebildet, ja, die waren bereit Dinge zu tun, die andere vielleicht im nächsten Leben tun würden. Deshalb ist es wichtig, sich Vorbilder zu suchen.

25:01 Und diese Vorbilder können verschiedene Charakterin sein. Ja, das können Musiker sein, das können Filmstars sein, das können auch Unternehmer sein, aber such dir unbedingt verschiedene Persönlichkeiten, die deinen Werten entsprechen, die mit deinen Inneren überzeugung, Übereinstimmen, sagen, okay, mit diesen Menschen würde ich mich auch sonst in meinem privaten Umfeld mich austauschen, von ihnen würde ich gerne lernen und versucht diesen Draht und diesen Kontakt herzustellen, auch wenn es z.B. ist einen YouTube Channel zu abonnieren. Ja, übrigens, falls du diesen YouTube Channel nicht abonniert hast, jetzt spätestens jetzt abonnieren, ja, versuch das herzustellen, also diesen Kontakt herzustellen und mit ihnen in Kontakt zu treten, auch wenn es ein Onlinekurs ist oder ein Coaching oder wo auch immer, versuch einfach diese Menschen nicht aus den Augen zu verlien, weil diese Menschen sind unglaublich wertvoll, weil sie dienen als Orientierungspunkte in unserem Leben. vor allem wenn die Komplexität weiter ansteigen wird in Zukunft. Um dein Selbstbild nachhaltig verändern zu

Vision entwickeln und Lebensaufgabe erkennen

26:01 können, ist es wichtig, dass du eine Vision entwickelst. Das bedeutet, dass du dir die Frage stellen solltest, was ist eigentlich meine Lebensaufgabe? Ja, in dem Wort Aufgabe steht ja die Gabe. Das heißt, du hast etwas in dir. Du hast eine Gabe, du hast etwas, was andere so nicht haben in dieser Konstellation. Das heißt, du trägst [musik] etwas in dir, was du nach außen tragen könntest, um anderen zu dienen [musik] und dann auch etwas zu verdienen. Ja, du bekommst im Leben nicht das, was du wünscht, sondern das, was du bist und was du gibst. Und deshalb ist es wichtig, sich zu fragen, was kann ich für andere tun? Ja, was könntest du für andere tun, damit ihr Leben besser wird und du auch in diesem Prozess [musik] mitlernen, mitwachsen kannst? Weil wir werden dann stärker, wenn wir uns mit den Problemen auseinandersetzen und wenn wir diese Herausforderungen annehmen, sagen: "Okay, ich gehe mal raus aus dieser gewen Zone und lerne etwas Neues dazu." Das heißt, sich täglich neu zu überwinden und zu sagen, ich [musik] gehe ein, 1 cm raus aus diese gewonnten Zonen. Ich werde diese Grenzen dehnen und größeren Stärken besser werden. Das wird die Kraft geben, auch wenn es ja energieraubend klingen mag, aber es ist nicht energieraubend, sondern du wirst automatisch mehr Kraft haben, weil du für etwas lebst, das größer und stärker und mehr ist als du selbst. So, wenn du deine Vision entwickelt [musik] hast,

Mission, Etappenziele und Umsetzung

27:28 dann ist es wichtig, dass du dir die Frage stellst, wie setzt du das Ganze um? Ja, das heißt, es braucht eine Planung. Daraus entsteht dann auch eine Mission. Ja, wir nehmen etwas vor und kommen dann ins Handeln. Das heißt, Etappenziele und alles, was notwendig ist, um eben diesen Prozess zu meistern, wird dann umgesetzt. Ja, weil du dir dieses Versprechen ja gegeben hast, musst du dann auch entsprechend handeln, weil du dich sonst selbst nicht ernst nimmst. Deshalb ist es wichtig als eine Vision entwickeln, [musik] dann Mission, dann Etappenziele, dann Optimierung, Reflektierung, alles was dazu gehört muss gemacht werden, damit du ja dein wahres Potenzial entdecken und entfalten [musik] und auch mit anderen teilen kannst. So, wenn wir

Fazit: So verändern Sie Ihr Selbstbild nachhaltig

28:10 jetzt das Ganze zusammenfassen, ist es wichtig, dass wir verstehen, wenn wir unseres Selbstbild verändern wollen, müssen wir uns Zeit nehmen. Wir müssen uns diesen Herausforderungen stellen, weil wenn du es nicht tust, dann [musik] wird es niemand tun. Wenn dir das Video gefallen hat, dann hinterlass einen Like, abonniere diesen Channel und kommentiere auch dieses Video, damit wir gemeinsam wachsen und lernen können.