Quelle: birolisik.chImmer mehr Menschen fühlen sich demotiviert. In über 21 Jahren Coaching mit mehr als 10'000 Menschen sieht Birol Isik wiederkehrende Ursachen. Dieser Beitrag zeigt sie und gibt Impulse.
1. Arbeit ohne Sinn
Viele verbringen acht Stunden täglich in einem Job, der keine Freude macht. Tätigkeiten, die zu Fähigkeiten, Stärken und Interessen passen, motivieren. Ryan Duffy und Kollegen der University of Florida fanden, dass Menschen, die ihre Berufung leben, im Beruf zufriedener sind (Duffy et al., 2011). Siehe Berufung finden.
2. Falsche Beziehungen
Wer an belastenden Beziehungen festhält, verliert Energie. Prüfen Sie, wer Ihnen guttut und wer Sie runterzieht.
3. Ballast loslassen
Im Leben geht es mehr ums Sein als ums Haben. Alles, was Sie unnötig mittragen, kostet Energie. Mehr im Beitrag Loslassen.
4. Abstand von Energieräubern
Menschen, die nur um sich kreisen und ständig Bestätigung brauchen, rauben Energie. Setzen Sie Grenzen und wählen Sie bewusst, wem Sie Zeit schenken.
5. Zu wenig Erholung
In hektischen Zeiten fehlt Erholung. Sabine Sonnentag und Kollegen der Universität Konstanz untersuchten 166 Beschäftigte eine Arbeitswoche lang. Wer abends nicht abschalten konnte, zeigte am Morgen mehr Müdigkeit, Meisterschaftserlebnisse förderten positive Aktivierung, Entspannung förderte Gelassenheit, und die Schlafqualität hing mit allen Stimmungsmerkmalen zusammen (Sonnentag et al., 2008).
Fünf Schritte zurück zur Motivation
- Ursache klären: Welche der fünf trifft zu?
- Abends abschalten: Feste Offline-Zeit.
- Etwas meistern: Ein Hobby oder Lernziel.
- Grenzen setzen: Zeit mit Menschen, die guttun.
- Sinn prüfen: Was würde Ihre Arbeit sinnvoller machen?
Wie Birol Isik Sie begleitet
In Coachings und Workshops vor Ort begleitet Birol Isik Sie persönlich. Passende Angebote: Mindset-Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Mentale Gesundheit stärken. Im Standortgespräch klären Sie unverbindlich Ihr Anliegen.
Bei anhaltender Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit klären Sie bitte ärztlich ab.
Fazit
Demotivation ist ein Signal. Wer Ursachen erkennt und Erholung, Sinn und Beziehungen ordnet, gewinnt Energie zurück.
Quellen und Studien
Dieser Beitrag ruht auf zwei Fundamenten. Das erste ist die Praxis: Birol Isik begleitet seit 2005 Menschen und hat in über 21 Jahren mehr als 10’000 Menschen gecoacht, trainiert und beraten. Diese Erfahrung bildet die Grundlage seiner Coachings und Workshops vor Ort und ist in diesen Beitrag eingeflossen. Das zweite ist die Forschung: Die folgenden Studien von Universitäten und Hochschulen in der Schweiz, Deutschland, Österreich, Grossbritannien und den USA stützen die Aussagen und stimmen mit den Erfahrungen aus der Praxis überein. Die Quellen öffnen in einem neuen Fenster.
