Grosse Ziele, aber nicht anfangen: Was Sie tun können

Kurz beantwortet: Wenn Sie grosse Ziele haben und immer wieder neue Gründe zum Warten finden, hilft ein kleiner, konkreter und terminierter erster Schritt. Nicht Motivation löst dieses Muster, sondern ein Start, der so klein ist, dass er kaum Angst auslöst, und eine Begleitung, die Sie über die ersten Wochen hinaus dranbleiben lässt.

Die Frage «Was kann ich tun, wenn ich grosse Ziele habe, aber immer wieder Gründe finde, nicht anzufangen?» begegnet Birol Isik, Mindset Coach und Business Mentor, seit 2005 in der Praxis. Es stellen sie häufig Berufstätige, Führungskräfte und Menschen im Wandel. Dahinter steckt selten ein Mangel an Willen. Meist steckt dahinter ein Schutzmechanismus, der Sie vor Gefühlen bewahren will, die mit Veränderung einhergehen.

In diesem Artikel erfahren Sie, was dahintersteckt, wie Sie das Muster erkennen und in sieben Schritten ins Handeln kommen. Auch die Grenzen dessen, was Coaching leisten kann, werden offen benannt.

Typische Fragen aus der Praxis

Diese drei Sätze hören Coaches und Mentoren im Gespräch mit Menschen, die sich weiterentwickeln wollen, immer wieder. Es sind typische Anliegen, keine Zitate bestimmter Personen.

• «Ich weiss genau, wohin ich will, aber ich finde jede Woche einen neuen Grund, noch nicht zu beginnen.»
• «Ich muss erst noch etwas lernen, planen oder abwarten, bevor es wirklich losgehen kann.»
• «Ich brauche keine weitere Theorie, sondern jemanden, der mit mir den ersten Schritt macht.»

Birol Isik hilft Ihnen, Klarheit zu gewinnen. Er unterscheidet zuerst, ob ein Grund tatsächlich ein Hindernis ist oder ein Schutz vor Angst. Danach übersetzt er das Ziel in einen ersten Schritt, den Sie in dieser Woche gehen können. Als Praktiker und ehemaliger Leistungssportler arbeitet er mit Handlung, nicht mit Theorie.

Was bedeutet es, grosse Ziele zu haben und nicht anzufangen?

Aufschieben bedeutet, eine wichtige Handlung trotz absehbarer Nachteile freiwillig zu verschieben. Es ist keine Faulheit, sondern ein Umgang mit unangenehmen Gefühlen, der kurzfristig entlastet und langfristig Energie kostet.

Der Psychologe Piers Steel fasste 2007 in einer Übersichtsarbeit im Fachjournal «Psychological Bulletin» den Forschungsstand zum Aufschieben zusammen. Entscheidend ist für die Praxis: Aufschieben hängt eng mit Gefühlen zusammen, die eine Aufgabe auslöst, etwa Unsicherheit, Überforderung oder Angst, nicht zu genügen. Diese Aussage gilt als allgemeines Fachwissen.

Bei grossen Zielen kommt eine Besonderheit dazu. Je mehr Ihnen ein Ziel bedeutet, desto mehr steht für Sie auf dem Spiel. Das macht den Start emotional schwerer als bei Routineaufgaben. Wer zehn Jahre vom eigenen Unternehmen, einem Berufswechsel oder einem neuen Lebensabschnitt träumt, bemerkt oft, dass gerade wichtige Themen länger liegen bleiben als alles andere.

Ein Zeichen, dass Sie in diesem Muster stecken:

• Sie sprechen seit Monaten oder Jahren über das Ziel, ohne sichtbaren Schritt.
• Sie sammeln Informationen, Kurse und Bücher, setzen aber nichts um.
• Ihre Gründe klingen vernünftig, wechseln aber ständig.
• Sie fühlen sich nach jedem Aufschub kurz erleichtert und danach schuldig.

Warum finde ich immer wieder Gründe, nicht anzufangen?

Die Gründe sind meist Schutzmechanismen vor Angst, Bewertung oder Überforderung. Sie fühlen sich real an, sind aber häufig Nebenwirkungen eines Ziels, das Ihnen sehr wichtig ist.

In der Praxis zeigen sich immer wieder vier Hintergründe, die sich auch überlagern können:

1. Angst vor dem Scheitern: Solange Sie nicht beginnen, kann nichts schiefgehen. Das Ziel bleibt ein schöner Gedanke.
2. Perfektionismus: Der Anfang soll gleich gut sein wie das Ergebnis. Da das nie stimmt, bleibt der Start aus.
3. Überforderung durch die Grösse: «Unternehmen gründen» ist kein Schritt, sondern ein Berg. Das Gehirn findet keinen Einstieg.
4. Angst vor den Folgen des Erfolgs: Mehr Verantwortung, Sichtbarkeit oder Veränderung im Umfeld können unbewusst bremsen.

Dazu kommt das Umfeld. Wer von Menschen umgeben ist, die Veränderung skeptisch sehen, erhält leicht Rückendeckung für das Abwarten. Das ist meist nicht böse gemeint, verstärkt aber den Status quo.

Wenn Sie zusätzlich merken, dass Sie an Gewohnheiten festhalten, obwohl Sie wissen, dass sie Ihnen im Weg stehen, oder dass es Ihnen schwerfällt, die Komfortzone zu verlassen, handelt es sich um verwandte Themen. Beide sind als Anschlussthemen am Ende dieses Artikels aufgeführt. Mehr zur Haltung dahinter finden Sie im Mindset-Coaching von Birol Isik.

Beispiele, die in der Praxis vorkommen können

Die folgenden Beispiele kommen in der Praxis so oder ähnlich vor. Sie stehen für typische Muster, nicht für bestimmte Personen.

Die Berufstätige mit dem Weiterbildungsplan

Eine Berufstätige möchte sich seit Jahren beruflich neu ausrichten. Sie liest Ausschreibungen, vergleicht Lehrgänge und führt Listen. Beworben hat sie sich nie. Im Gespräch zeigt sich: Nicht die Wahl des Lehrgangs blockiert sie, sondern die Angst, mit über vierzig noch einmal Anfängerin zu sein. Der erste Schritt war deshalb kein Entscheid, sondern ein Gespräch mit einer Person, die den Weg bereits gegangen ist.

Der Unternehmer mit der perfekten Idee

Ein Fachmann möchte sich selbstständig machen. Er verfeinert den Businessplan, das Logo und die Website. Einen ersten Kunden hat er nicht angesprochen. Der Fokus lag auf Dingen, die kontrollierbar sind, nicht auf der ersten Ablehnung, die er fürchtete. Ein kleiner Schritt war hier, drei Menschen aus dem Netzwerk innert einer Woche um ein ehrliches Gespräch zu bitten.

Die Führungskraft mit dem Entwicklungsvorhaben

Eine Abteilungsleiterin will ihr Team anders führen, mehr delegieren und Rückmeldungen offener geben. Jeden Montag nimmt sie sich das vor, jeden Freitag stellt sie fest, dass der Alltag dazwischenkam. Hilfreich war ein einziger Satz, den sie in jedes Teamgespräch einbaute. Mehr zum Thema finden Sie im Führungskräfte-Coaching.

Gemeinsam ist allen drei Situationen: Das Wissen war da, der Mut zum kleinen, sichtbaren Anfang fehlte. Genau dort setzt der folgende Lösungsweg an.

Wie komme ich in sieben Schritten ins Handeln?

Sie kommen ins Handeln, wenn Sie das Ziel klären, die dahinterliegende Angst benennen und einen kleinen, terminierten Schritt festlegen. Die folgenden sieben Schritte sind ein Vorgehen aus der Praxis, das Sie in Ihrem Tempo anwenden können.

1. Das Ziel in einem Satz formulieren. Schreiben Sie auf, was Sie wirklich wollen und warum es Ihnen wichtig ist. Ein Ziel ohne persönlichen Grund trägt selten durch schwierige Phasen.
2. Den Grund hinter dem Grund finden. Fragen Sie bei jedem Argument gegen den Start: Was befürchte ich eigentlich? Schreiben Sie die Antwort auf, ohne sie zu bewerten.
3. Den Worst Case ehrlich anschauen. Was wäre das Schlimmste, das realistisch passieren könnte? Und was würden Sie dann tun? Oft schrumpft die Angst, sobald sie konkret wird.
4. Einen kleinen, sinnvollen Schritt wählen. Er darf höchstens zehn Minuten dauern und muss ein sichtbares Ergebnis haben, etwa eine E-Mail, ein Anruf oder drei Stichworte.
5. Einen Wenn-dann-Plan festlegen. «Wenn ich am Dienstag um 8 Uhr meinen Kaffee getrunken habe, dann schreibe ich die E-Mail.» Der Psychologe Peter Gollwitzer beschrieb 1999, dass solche Pläne die Umsetzung von Vorhaben unterstützen können.
6. Verbindlichkeit schaffen. Erzählen Sie einem Menschen, den Sie respektieren, von Ihrem Schritt, und berichten Sie ihm das Ergebnis.
7. Auswerten und den nächsten Schritt planen. Notieren Sie nach jedem Schritt, was funktioniert hat und was nicht. Legen Sie den nächsten Schritt fest, bevor Sie aufhören.

Wichtig: Diese Schritte lösen nicht alles über Nacht. Wer ein Muster über Jahre eingeübt hat, braucht Geduld, Wiederholung und Nerven. Echte Veränderung dauert Monate bis Jahre. Rückschläge gehören dazu.

Wenn Sie sich grundsätzlicher mit Ihrer Entwicklung beschäftigen möchten, finden Sie Orientierung im Persönlichkeitsentwicklung-Coaching.

Welche Fehler verstärken das Aufschieben?

Das Aufschieben wird verstärkt, wenn Sie auf Motivation warten, zu gross planen oder sich für jeden Aufschub bestrafen. Diese Fehler wirken logisch, halten Sie aber im Kreis.

• Auf das richtige Gefühl warten: Motivation folgt häufig dem Handeln. Wer wartet, bis er sich bereit fühlt, wartet oft sehr lange.
• Zu viel Planung: Planung fühlt sich produktiv an, ersetzt aber den Kontakt mit der Wirklichkeit nicht. Setzen Sie der Vorbereitung ein Enddatum.
• Selbstkritik als Antrieb: Schuldgefühle erzeugen zusätzlichen Druck, und Druck ist genau das, wovor das Aufschieben schützt.
• Zu viele Ziele gleichzeitig: Fünf grosse Vorhaben bedeuten oft fünf Ausreden. Wählen Sie eines, das Sie diese Woche voranbringt.
• Alles allein lösen wollen: Wer sich keine Rückmeldung holt, dreht sich im eigenen Kopf. Ein Gegenüber bringt Klarheit.
• Das Ziel kleinreden: Wenn das Ziel nur kleiner wird, damit die Angst schweigt, verlieren Sie das, was Sie eigentlich bewegt.

Tückisch ist das Muster «Ich muss erst noch dies oder jenes lernen». Es ist eine höfliche Form des Aufschiebens, weil Lernen sinnvoll aussieht. Fragen Sie sich ehrlich: Würde ich diesen Schritt auch gehen, wenn ich schon wüsste, dass er klappt?

Welche Rolle spielt der Schweizer Kontext?

Der Schweizer Alltag kann das Aufschieben grosser Ziele auf besondere Weise stützen. Das ist keine Regel, aber ein Muster, das in Gesprächen mit Menschen in der Schweiz immer wieder auftaucht. Birol Isik begleitet seit 2005 Menschen im Coaching, über 21 Jahre Praxis, und kennt diese Dynamik aus der Zusammenarbeit mit Berufstätigen und Unternehmern hierzulande.

• Sicherheitsdenken: Gründlichkeit und Verlässlichkeit gelten in der Schweiz als Tugenden. Sie helfen im Beruf, können aber dazu führen, dass Sie erst starten möchten, wenn alles abgesichert ist.
• Stabile Laufbahnen: Wer eine feste Stelle, einen klaren Abschluss und ein geordnetes Umfeld hat, spürt den Preis des Aufschiebens weniger direkt. Das Ziel kann dadurch jahrelang warten.
• Weiterbildungen: Das Angebot an Lehrgängen und Abschlüssen ist breit. Der nächste Kurs wird dann leicht zum Ersatz für den eigentlichen Start.
• Selbstständigkeit: Fragen zu Rechtsform, Vorsorge und Versicherungen sind wichtig, dürfen aber nicht zur endlosen Vorbereitung werden. Klären Sie, was Sie wirklich vor dem ersten Kundengespräch brauchen.
• Zurückhaltung: Wer nicht auffallen oder keine Fehler zeigen möchte, spricht selten über grosse Pläne. Ohne Austausch fehlt aber die Rückmeldung, die zum Handeln führt.

Für Ihren ersten Schritt heisst das: Verbinden Sie ihn mit einem Moment, der bereits in Ihrem Schweizer Alltag steckt, etwa der Pendlerfahrt, der Mittagspause oder dem Feierabend. Ein Wenn-dann-Plan wie «Wenn ich im Zug sitze, dann schreibe ich drei Stichworte zu meinem Ziel» braucht keinen Extratermin. Setzen Sie zudem der Vorbereitung ein klares Enddatum und tauschen Sie sich mit einer Person aus, die Ihre Branche oder Ihren Weg kennt.

Was leistet ein Coaching bei diesem Thema, und was nicht?

Coaching hilft Ihnen, Denkmuster, Ängste und Gewohnheiten zu erkennen und neue Handlungsschritte zu entwickeln. Es ersetzt weder Psychotherapie noch ärztliche Behandlung, und es nimmt Ihnen die Arbeit nicht ab.

Birol Isik ist Mindset Coach, Business Mentor und Gründer der SNF Academy. Er arbeitet seit 2005 als Leistungssportler, Mentor und Unternehmer mit Menschen an Mindset, Veränderung und Resilienz. Über 10'000 Menschen haben in Ausbildungen, Coachings, Vorträgen und Seminaren mit ihm gearbeitet, mit über 50'000 Stunden Coaching und Beratung. Er arbeitet One-to-One mit ausgewählten Menschen, die bereit sind, in den Prozess zu investieren. Mehr zu seinem Hintergrund finden Sie auf der Seite Wer ist Birol Isik.

Was Coaching leisten kann: Es schafft Klarheit über Ihr Ziel, deckt auf, welche Angst die Gründe speist, und begleitet Sie über Wochen und Monate bei den ersten Schritten. Was es nicht kann: Ergebnisse über Nacht versprechen, Entscheidungen für Sie treffen oder psychische Erkrankungen behandeln. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit oder starken Ängsten sind Fachpersonen aus Medizin oder Psychotherapie die richtige Anlaufstelle.

Pascal, ein Klient, beschreibt seine Erfahrung so: «Durch das Mentoring von Birol Isik habe ich mich in den 3 Jahren persönlich stark geändert.» Weitere Stimmen finden Sie auf der Seite Erfahrungsberichte. Die SNF Academy kommt auf 4.9 von 5 bei über 150 dokumentierten Erfahrungsberichten.

Wenn Sie spüren, dass Sie das Muster allein nicht durchbrechen, kann eine persönliche Begleitung ein sinnvoller Schritt sein. Sie können direkt Ihre Coaching-Anfrage stellen. Welche Form zu Ihnen passt, erklärt der Beitrag Coaching vs. Mentoring. Birol Isik arbeitet nach einem Coaching-Kodex: Ihre Daten bleiben vertraulich.

Welche Anschlussthemen helfen Ihnen weiter?

Das Aufschieben grosser Ziele hängt mit mehreren verwandten Fragen zusammen. Jede davon beleuchtet einen anderen Aspekt Ihres Weges, und es lohnt sich, die passende zu vertiefen.

• Komfortzone: Warum fällt es mir so schwer, meine Komfortzone zu verlassen, obwohl ich mich persönlich weiterentwickeln möchte?
• Finanzielle Sicherheit: Wie finde ich den Mut, beruflich einen neuen Weg einzuschlagen, wenn ich Angst vor finanzieller Unsicherheit habe? Hier ist auch das Karriere-Coaching ein möglicher Rahmen.
• Entscheidungen: Wie kann ich lernen, wichtige Entscheidungen zu treffen, ohne ständig auf die Zustimmung anderer zu warten?
• Gewohnheiten: Warum halte ich an Gewohnheiten fest, obwohl ich weiss, dass sie meiner Entwicklung im Weg stehen?
• Bedauern: Wie kann ich mit der Angst umgehen, eine Entscheidung später zu bereuen?
• Vorbereitung: Welche Fragen sollte ich mir stellen, bevor ich eine grössere Veränderung angehe?

Diese Themen sind als vertiefende Beiträge vorgesehen. Zu mutigem Handeln trotz Unsicherheit, zu Worst-Case-Denken und zu Ängsten, die Entscheidungen blockieren, finden Sie im Blog von Birol Isik ergänzende Artikel. Wer das Denken selbst verändern möchte, findet Anregungen im Angebot Erfolgreich denken Coaching.

Ist die Blockade vor allem durch Belastung und Erschöpfung geprägt, lohnt sich der Blick auf Resilienz-Coaching. Wer aus dem Business-Umfeld kommt und neue Wege in der digitalen Welt sucht, kann auch die Impulse von Onspire nutzen, das Birol Isik gemeinsam mit Daniela Isik gegründet hat. Mehr über Daniela Isik und ihre Arbeit in Coaching und Kommunikation finden Sie auf danielaisik.ch.

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Diese Fragen aus demselben Themenfeld beantwortet Birol Isik in eigenen Beiträgen:

• Was tun, wenn ich mich ständig mit Erfolgreicheren vergleiche?
• Warum habe ich so grosse Angst davor, abgelehnt zu werden?
• Erwartungen anderer: Was tun bei dauerhaftem Druck?
• Im Konflikt verstummen: Was Sie tun können

Nächster Schritt

Ihr nächster Schritt ist eine Coaching-Anfrage, wenn Sie Ihr grosses Ziel nicht länger verschieben möchten. Die Begleitung durch Birol Isik umfasst persönliches Coaching in Resilienz, Mindset und Veränderung, Business-Coaching sowie strategische Beratung zu Veränderung und digitaler Transformation.

So läuft die Anfrage ab:

1. Sie füllen das Formular unter Coaching-Anfrage aus.
2. Birol Isik prüft Ihre Anfrage persönlich.
3. Bei Passung erhalten Sie eine E-Mail mit Terminvorschlägen.

Je detaillierter Sie Ihre Gründe schildern, desto eher kann sich Birol Isik bei Ihnen melden. Im Formular wird auch das Budget abgefragt, damit er Ihre Anfrage einordnen kann. Birol Isik schreibt nicht vor, wie ein Coaching abzulaufen hat, und diskutiert nicht über den Preis. Wenn Sie lieber mit der Erfahrung eines Mentors arbeiten, finden Sie die Details auf der Seite Mentoring.

Birol Isik arbeitet nach dem Coaching-Kodex: Daten, Praxisfälle und Referenzen von Klientinnen und Klienten werden nie ohne deren Einverständnis veröffentlicht. Firmen, bei denen Vorträge, Workshops oder interne Coachings stattfinden, werden nie nach aussen genannt. Auf Anfrage sind firmeninterne Schulungen, Workshops und Impulsvorträge von 90 bis 120 Minuten möglich, zum Beispiel zu Resilienz, Mindset und Verkauf.

Für allgemeine Fragen nutzen Sie bitte die Kontaktseite.