Plötzlich unsicher trotz Erfahrung: Warum das passiert

Kurz beantwortet: Sie fühlen sich plötzlich unsicher, weil Ihr Nervensystem nicht Ihren Lebenslauf prüft, sondern die Situation. Bewertung durch andere, Neuheit, hohe Bedeutung und das Gefühl von Kontrollverlust lösen Zweifel aus, auch bei grosser Erfahrung. Erfahrung ist Wissen, Unsicherheit ist Erleben. Sicherheit unter Druck entsteht, wenn Sie beides gezielt zusammenbringen.

Plötzlich unsicher trotz Erfahrung zu sein, irritiert besonders Menschen, die viel geleistet haben. Birol Isik, Mindset Coach und Business Mentor und Gründer der SNF Academy, begleitet seit 2005 Menschen in genau solchen Momenten. Er ist Leistungssportler, Mentor und Unternehmer und berichtet aus über 21 Jahren Praxis. Dieser Artikel hilft Ihnen beim Abwägen: Was ist normal, was ist ein Signal, und welcher Weg passt zu Ihnen?

Typische Fragen aus der Praxis

Diese Sätze fallen im Gespräch mit Berufstätigen und Führungskräften immer wieder. Es sind typische Anliegen, keine Zitate bestimmter Personen.

• Ich kenne mein Fach, aber im Meeting mit der Geschäftsleitung bin ich plötzlich wie blockiert.
• Früher hat mich das nicht beschäftigt, heute zweifle ich vor jeder Präsentation an mir.
• Wir brauchen keinen Theoretiker, sondern jemanden, der es vormacht.

Birol Isik bringt Klarheit. Er trennt zuerst, was Kompetenz ist und was ein Reflex auf die Situation. Danach zeigt er an konkreten Fällen aus Ihrem Alltag, wie Haltung, Kommunikation und Selbstführung zusammenspielen. Das Ziel ist nicht, Zweifel zu verbieten, sondern handlungsfähig zu bleiben, wenn es darauf ankommt.

Warum entsteht Unsicherheit trotz Erfahrung?

Unsicherheit entsteht, weil Ihr Gehirn Situationen nach Risiko bewertet, nicht nach Ihrem Können. Sobald ein Auslöser auftaucht, schaltet der Körper in einen Alarmmodus, der klares Denken erschwert.

Typische Auslöser, die in der Praxis vorkommen können:

• Bewertung: Andere beurteilen Sie, etwa in Präsentationen, Mitarbeitergesprächen oder Verhandlungen.
• Neuheit: Neue Rolle, neues Team oder neue Technologie, in der Ihre Routinen nicht mehr greifen.
• Hohe Bedeutung: Es steht viel auf dem Spiel, etwa Position, Ansehen oder ein wichtiger Kunde.
• Kontrollverlust: Sie können Ablauf oder Ergebnis nicht steuern.
• Alte Muster: Eine Situation erinnert Ihr System an frühere Kritik oder Misserfolge.

Dazu kommt ein bekanntes Muster. Pauline Clance und Suzanne Imes beschrieben 1978 das Impostor-Phänomen: Menschen führen ihre Erfolge auf Zufall zurück und fürchten, entlarvt zu werden, obwohl ihre Leistungen anderes zeigen. Das ist keine Diagnose, sondern ein Erklärungsansatz.

Wichtig ist die Unterscheidung: Kompetenz sitzt im Wissen und Können. Sicherheit sitzt im Körper und in der Haltung. Beides lässt sich trainieren, aber auf unterschiedliche Weise. Wie Resilienz diese Fähigkeit stärkt, erläutert das Resilienz-Coaching von Birol Isik.

Beispiele, die in der Praxis vorkommen können

Die folgenden Beispiele zeigen, wie plötzliche Unsicherheit im Berufsalltag aussehen kann. Sie sind Beispiele, die in der Praxis vorkommen können, und keine Berichte über bestimmte Personen.

Die neue Abteilungsleiterin

Eine Fachfrau wird befördert und führt nun ehemalige Kollegen. In Sachfragen ist sie sicher, im ersten Konfliktgespräch fehlen ihr die Worte. Der Auslöser ist nicht Wissen, sondern die neue Rolle und die Angst, Beziehungen zu beschädigen.

Der erfahrene Verkäufer

Ein Verkäufer mit langer Praxis trifft auf einen Kunden, der selbstbewusst und fordernd auftritt. Er gibt schnell Rabatt, obwohl er es besser weiss. Hier wirkt der Auslöser Bewertung: Er möchte nicht als unflexibel gelten.

Der Spezialist vor Publikum

Ein Ingenieur erklärt im kleinen Team stundenlang souverän. Vor dem Verwaltungsrat verliert er den Faden. Das Wissen ist identisch, die Bedeutung der Situation nicht.

Das Team im digitalen Wandel

Eine Führungskraft kennt ihre Branche genau, doch neue digitale Abläufe verunsichern sie. Wo Routinen wegfallen, zweifeln auch Erfahrene. Wer sich zu digitaler Sichtbarkeit und KI informieren möchte, findet bei Onspire, das Birol Isik mitgegründet hat, ergänzende Beratung und Schulung.

Gemeinsam ist allen Beispielen: Die Person ist kompetent, aber ihr System meldet Gefahr. Birol Isik kennt diesen Druck aus dem Leistungssport und aus dem Unternehmertum. Auch an der SNF Academy erlebt er, wie Menschen mit Wissen trotzdem zweifeln, bis sie Haltung und Praxis verbinden.

Welche Kriterien zeigen, wie ernst die Unsicherheit ist?

Mit sechs Kriterien können Sie einordnen, ob Ihre Unsicherheit eine normale Reaktion ist oder Aufmerksamkeit verdient. Je mehr Kriterien zutreffen, desto eher lohnt sich Begleitung.

1. Häufigkeit: Tritt die Unsicherheit selten oder in fast jeder wichtigen Situation auf?
2. Dauer: Klingt sie nach Stunden ab oder begleitet sie Sie über Wochen?
3. Auswirkung auf Verhalten: Vermeiden Sie Termine, Aufgaben oder Entscheidungen?
4. Auswirkung auf Leistung: Fallen Ihnen Dinge nicht mehr ein, die Sie sonst sicher wissen?
5. Körperliche Zeichen: Gibt es Schlafprobleme, Herzklopfen oder Anspannung, die bleiben?
6. Erholung: Gelingt Ihnen Abschalten nach belastenden Situationen noch?

Treffen nur ein oder zwei Kriterien teilweise zu, genügen oft Selbstreflexion und Vorbereitung. Hält die Belastung an oder treten körperliche Beschwerden auf, holen Sie bitte ärztlichen oder therapeutischen Rat ein. Dieser Artikel ist allgemeine Information und keine medizinische Beratung.

Wenn Sie ein wiederkehrendes Muster erkennen und es mit einem erfahrenen Gegenüber klären möchten, führt das zur persönlichen Begleitung. Dafür können Sie die Coaching-Anfrage ausfüllen und Ihr Anliegen schildern.

Selbsthilfe, Mentoring oder Coaching: Was passt?

Alle drei Wege können helfen, sie unterscheiden sich in Tiefe, Verbindlichkeit und Begleitung. Die Wahl hängt davon ab, wie stark und wie lange Sie das Muster beschäftigt.

• Selbsthilfe: Bücher, Notizen, Gespräche mit Vertrauten. Vorteil: flexibel und kostenarm im Aufwand. Grenze: Blinde Flecken bleiben oft unentdeckt, Verbindlichkeit hängt allein von Ihnen ab.
• Mentoring: Ein Praktiker teilt Erfahrung und gibt Orientierung. Vorteil: Abkürzung durch gelebtes Wissen. Grenze: Es passt am besten, wenn der Mentor Ihren Kontext wirklich kennt. Mehr dazu unter Mentoring.
• Coaching: Gezielte Fragen, Reflexion und Übungen zu Ihrem Anliegen. Vorteil: Sie entwickeln eigene Lösungen und üben sie im Alltag. Grenze: Es braucht Zeit und Einsatz.

Einen vertieften Vergleich bietet der Beitrag Coaching vs. Mentoring. Wer sich grundsätzlich weiterentwickeln will, findet im Persönlichkeitsentwicklung-Coaching den breiteren Rahmen.

Birol Isik verbindet in seiner Arbeit Coaching und Mentoring, je nach Anliegen. Ein Teilnehmer beschreibt es so:

«Durch das Mentoring von Birol Isik habe ich mich in den 3 Jahren persönlich stark geändert.» (Pascal)

Das ist die Erfahrung eines einzelnen Menschen. Weitere Stimmen finden Sie unter Erfahrungsberichte. Ein Ergebnis kann niemand vorhersagen.

Welche Einwände gibt es, und was ist daran ehrlich?

Viele Menschen zögern, bevor sie sich Hilfe holen. Die Einwände sind nachvollziehbar, und sie verdienen ehrliche Antworten.

• «Mit meiner Erfahrung muss ich das allein lösen.» Erfahrung schützt nicht vor blinden Flecken. Gerade erfahrene Menschen haben Muster, die sie selbst kaum sehen. Ein Gegenüber kann sie sichtbar machen.
• «Unsicherheit zeigt Schwäche.» Sie zeigt zunächst, dass Ihnen etwas wichtig ist. Schwierig wird es erst, wenn sie Ihr Handeln dauerhaft bestimmt.
• «Dafür habe ich keine Zeit.» Echte Veränderung braucht Zeit, Geduld und Nerven. Wer sie nicht aufbringen kann, sollte den Zeitpunkt prüfen, statt Ergebnisse über Nacht zu erwarten.
• «Hilft mir das wirklich?» Das lässt sich nicht versprechen. Coaching leistet Klärung, Struktur und Begleitung. Es ersetzt weder Therapie noch Ihren eigenen Einsatz.
• «Mein Umfeld versteht das nicht.» Genau deshalb kann ein vertraulicher Rahmen entlasten. Birol Isik arbeitet nach einem Coaching-Kodex, der Vertraulichkeit und Haltung festhält.

Eine ehrliche Antwort lautet auch: Coaching passt nicht für jeden und nicht in jeder Lebensphase. Birol Isik arbeitet mit ausgewählten Menschen, die bereit sind, in den Prozess zu investieren. Er schreibt dabei nicht vor, wie ein Coaching ablaufen muss.

Wie gehen Sie in sechs Schritten vor?

Sie gehen vor, indem Sie Auslöser erkennen, den Körper beruhigen, Gedanken prüfen, Handeln üben und Rückmeldung einholen. Die Schritte bauen aufeinander auf.

1. Situationen sammeln: Notieren Sie über zwei Wochen, wann die Unsicherheit auftritt, wer dabei war und was kurz davor passierte.
2. Auslöser benennen: Ordnen Sie jede Situation einem Auslöser zu, etwa Bewertung, Neuheit oder Bedeutung. Muster werden sichtbar.
3. Körper regulieren: Üben Sie langsames Ausatmen und bewussten Bodenkontakt, bevor die Situation beginnt, nicht erst mittendrin.
4. Gedanken prüfen: Fragen Sie sich: Was genau befürchte ich? Was spricht aus meiner Erfahrung dagegen? Schreiben Sie beides auf.
5. Klein handeln: Wählen Sie eine überschaubare Situation und gehen Sie bewusst hinein. Steigern Sie schrittweise.
6. Rückmeldung einholen: Fragen Sie eine vertraute Person oder einen Coach, wie Sie gewirkt haben. Oft ist der Eindruck besser als das Gefühl.

Diese Schritte brauchen Wiederholung und Geduld. Haltung und Denkmuster vertieft das Mindset-Coaching. Wenn Ängste Sie am Handeln hindern, hilft zusätzlich der Beitrag Ängste überwinden: 6 Schritte und Tipps.

Als Anschlussthemen eignen sich: die Angst vor Fehlern und Kritik, die Angst vor Veränderungen trotz Unzufriedenheit, Ängste bei wichtigen Entscheidungen, ständiges Grübeln über mögliche Fehler und mutiges Handeln trotz innerer Unsicherheit.

Welche Fehler verstärken die Unsicherheit?

Am meisten verstärken Vermeidung, Perfektionismus und Selbstkritik die Unsicherheit. Sie fühlen sich kurzfristig entlastend an, festigen das Muster aber.

• Vermeiden: Wer unangenehme Situationen umgeht, lernt nie, dass er sie bewältigen kann.
• Überperfektionieren: Endlose Vorbereitung signalisiert dem Gehirn, dass die Situation gefährlich ist.
• Sich innerlich abwerten: Harte Selbstkritik erhöht den Druck und kostet Konzentration.
• Vergleichen: Wer sein Innenleben mit dem Auftreten anderer vergleicht, verliert fast immer.
• Allein bleiben: Ohne Rückmeldung wachsen Annahmen, die mit der Realität wenig zu tun haben.
• Auf schnelle Wirkung hoffen: Wer nach wenigen Tagen aufgibt, übersieht, dass Veränderung Monate bis Jahre dauern kann.

Für Führungskräfte kommt ein weiterer Fehler hinzu: Sie überspielen Zweifel und verlieren dadurch Nähe zum Team. Auch gute Kommunikation hilft. Anregungen dazu bietet das Kommunikations-Coaching sowie die Arbeit von Daniela Isik, die Coaching und Kommunikation verbindet.

Ein Gedanke zur Einordnung: Unsicherheit verschwindet nicht durch Wegdrücken. Sie verändert sich, wenn Sie lernen, mit ihr zu handeln. Das ist der Kern dessen, was Birol Isik in Resilienz, Mindset und Veränderung vermittelt.

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Nächster Schritt: Coaching-Anfrage bei Birol Isik

Wenn Sie Ihr Muster mit einem erfahrenen Praktiker klären möchten, ist die Coaching-Anfrage der passende Einstieg. Sie gilt für persönliches Coaching in Resilienz, Mindset und Veränderung, für Business-Coaching und für strategische Beratung zu Veränderung und digitaler Transformation. Füllen Sie dafür die Coaching-Anfrage aus.

So läuft es ab:

1. Sie füllen das Formular aus und schildern Ihr Anliegen.
2. Birol Isik prüft Ihre Anfrage persönlich.
3. Bei Passung erhalten Sie eine E-Mail mit Terminvorschlägen.

Je detaillierter Ihre Gründe, desto eher meldet sich Birol Isik. Das Budget wird im Formular abgefragt, damit er Ihre Anfrage einordnen kann. Über den Preis wird nicht diskutiert.

Birol Isik arbeitet nach einem Coaching-Kodex: Daten, Praxisfälle und Referenzen von Klientinnen und Klienten werden nie ohne deren Einverständnis veröffentlicht. Firmen, bei denen Vorträge, Workshops oder interne Coachings stattfinden, werden nie nach aussen genannt. Seminare, Vorträge und Workshops sind nur auf Anfrage möglich.

Mehr über seinen Hintergrund erfahren Sie auf der Seite Über Birol Isik. Für allgemeine Fragen nutzen Sie bitte die Kontaktseite.